ЗАВТРАКИ

7 вариантов завтраков, из которых можно выбирать любой в зависимости от наличия продуктов и желания 😋 Ко всем завтракам можно добавить любое количество зелёных овощей (огурец, сельдерей, петрушка, укроп). Сыр на завтрак обязательно твердый: пармезан или чеддер. Приготовление завтраков: паровое, запекание или сковорода без масла ☝🏼

1. Яйцеблин из двух яиц с овощами, 2 ломтика твердого сыра 20 г, оливки 5-6 шт, тунец (либо красная рыба малосольная, либо печень трески) 40 г

1. 2 отварных яйца, авокадо 40 г, рыба красная 60 г (либо 2 ломтика черного живого хлеба на закваске), сыр твердый 20 г.

1. ⁠Каша овсяная на воде 2 ст.л. (можно добавить в конце варки миндальное или кокосовое молоко), 1 отварное яйцо, ягоды любые

1. Паровой омлет из 2 яйц (либо на кокосовом молоке либо без молока), овощи свежие (можно припаренные), печень трески 40 г, ломтик черного хлеба на живой закваске либо без дрожжевого 20-30 г, оливки 5-6 шт

1. Овсяноблин, свежие ягоды, 1 яйцо отварное, сыр твердый 20 г

1. ⁠Яйцеблин из 2 яиц, овощи с творогом 100 г (жирность до 5 %), красная рыба или печень трески 40 г.

1. Лаваш с овощами и куриным филе 80 г, маслины или оливки 6-8 шт, сыр 20 г.